使用范圍：
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測(cè)、智慧體能訓(xùn)練監(jiān)測(cè)、體育課效果評(píng)估、體育課過(guò)程性監(jiān)測(cè)、智慧訓(xùn)練監(jiān)測(cè)、運(yùn)動(dòng)安全監(jiān)測(cè)與預(yù)防預(yù)警、運(yùn)動(dòng)量監(jiān)測(cè)與評(píng)估等

軍人體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)
徒手五公里:23分鐘及格.21分鐘, 海軍陸戰(zhàn)隊(duì)20分
戰(zhàn)術(shù)(10米低姿匍匐前進(jìn).10米側(cè)姿匍匐前進(jìn).10米躍進(jìn)臥倒):30秒及格.20秒,
單腿深蹲:3個(gè)及格.6個(gè), 100米:13.5秒及格.12.5秒, 單杠引體向上:12個(gè)及格.16個(gè), 雙杠屈臂撐:12個(gè)及格.16個(gè), 俯臥撐：2分鐘40個(gè)及格.60個(gè) 仰臥起坐:3分鐘50個(gè)及格.80個(gè)。

大心率
大心率，指進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí),隨著運(yùn)動(dòng)量的增加,耗氧量和心率也增加,在大負(fù)荷強(qiáng)度時(shí),耗氧量和心率不能繼續(xù)增加時(shí)心率達(dá)到的高水平。
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計(jì)算大心率好的公式是：一般用220減去年齡來(lái)估算大心率，或者HRmax= 208 ? (0.7 × age)。
例如：您的年齡為30歲，則220–30=190，190就是您的大心率。
用上述公式計(jì)算出來(lái)的大心率有一定的內(nèi)在誤差。每個(gè)人的心跳速率有可能比上述計(jì)算結(jié)果多15次或少15次。例如，一個(gè)50歲的人其高訓(xùn)練范圍比大心率要低了17次之多為153次。
此大心率如果按照15次標(biāo)準(zhǔn)偏差來(lái)推算，應(yīng)介于155到185之間。這個(gè)范圍很寬。有許多測(cè)試方式來(lái)確定您的大心率。因?yàn)樾穆蔬^(guò)高是有危險(xiǎn)的，所以進(jìn)行實(shí)際測(cè)量時(shí)，應(yīng)該由醫(yī)生或鍛煉指導(dǎo)人員進(jìn)行指導(dǎo)。
大心率是與運(yùn)動(dòng)程度密切相關(guān)聯(lián)的，進(jìn)行不同的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，就有不同的大心率。通過(guò)腳踏車(chē)耐力測(cè)試測(cè)量到的大心率數(shù)據(jù)只能應(yīng)用于跑步/步行。在騎自行車(chē)或游泳時(shí)，心率會(huì)有所不同。