功能性動(dòng)作篩查（FMS）:是一種運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)管理工具，作用是查明哪些部位存在動(dòng)作模式受限及不對(duì)稱。用于健康、運(yùn)動(dòng)積極的人幫助其篩查運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，也可用于健康并不積極運(yùn)動(dòng)但又想改善身體活力的人。

深蹲動(dòng)作模式
目的
深蹲動(dòng)作模式是許多功能性動(dòng)作的組成部分。在髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)處于功能對(duì)稱姿勢(shì)下,深蹲動(dòng)作模式充分展示了四肢協(xié)同的靈活性和核心穩(wěn)定性。雖然現(xiàn)代日常生活中一般不經(jīng)常進(jìn)行充分深蹲這個(gè)動(dòng)作，但在熱愛運(yùn)動(dòng)的人群里深蹲訓(xùn)練則是基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。
深蹲動(dòng)作模式可以很好地體現(xiàn)肢體靈活性、姿勢(shì)控制能力、骨盆和核心穩(wěn)定性。執(zhí)行正確深蹲是一項(xiàng)挑戰(zhàn)全身力學(xué)和神經(jīng)肌肉控制的運(yùn)動(dòng)。我們用它來(lái)測(cè)試雙側(cè)髖、膝、踝的對(duì)稱性、靈活性和穩(wěn)定性。
雙手持桿舉過(guò)頭頂?shù)膭?dòng)作需要雙側(cè)肩關(guān)節(jié)、肩胛區(qū)及胸椎對(duì)稱的靈活性和穩(wěn)定性，同時(shí)能很好地控制骨盆和核心區(qū)的穩(wěn)定。只有這樣，該項(xiàng)測(cè)試才算完整地完成。

跨欄步動(dòng)作模式

目的
跨欄步動(dòng)作模式是由位移和加速度組成的整體，雖然大多數(shù)活動(dòng)中的邁步動(dòng)作幅度沒有達(dá)到這個(gè)程度，但跨欄步這個(gè)動(dòng)作能夠?qū)⒏鞣N步行的代償動(dòng)作或不對(duì)稱性都暴露出來(lái)。這個(gè)測(cè)試考驗(yàn)人體邁步及大步走的力學(xué)能力，也測(cè)試了單腿站立時(shí)身體的穩(wěn)定性和控制力。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要髖關(guān)節(jié)之間恰當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)和穩(wěn)定，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是雙側(cè)不對(duì)稱運(yùn)動(dòng)，當(dāng)一側(cè)肢體自由移動(dòng)時(shí)，另一側(cè)肢體就要承受全部的身體重量，在整個(gè)動(dòng)作模式中骨盆和核心保持穩(wěn)定。雙手舉起木桿，始終保持過(guò)肩，讓測(cè)試者能進(jìn)一步了解在邁步模式中身體上部和軀干靜態(tài)姿勢(shì)的控制能力。
在基本邁步動(dòng)作中身體上部運(yùn)動(dòng)過(guò)多是一種代償表現(xiàn)。如果身體的靈活性、穩(wěn)定性、姿勢(shì)和平衡都發(fā)揮恰當(dāng)作用的話，則不會(huì)觀察到代償動(dòng)作?？鐧诓綔y(cè)試對(duì)髖、膝、踝雙側(cè)靈活性和穩(wěn)定性是一項(xiàng)考驗(yàn)。由于該測(cè)試可以觀察身體功能性對(duì)稱問題，因此也考驗(yàn)了骨盆與核心的穩(wěn)定性和控制能力。

跨欄步動(dòng)作模式的可能結(jié)果分析
●出現(xiàn)問題可能是由于站立腿的穩(wěn)定性差和跨步腿的靈活性差。
●重要的是認(rèn)識(shí)到該測(cè)試不是測(cè)試單一的部位，而是測(cè)試動(dòng)作模式。當(dāng)一側(cè)跨步腿髖關(guān)節(jié)做出大程度屈曲，另一側(cè)支撐腿髖關(guān)節(jié)則需要充分伸展，這既需要雙側(cè)不對(duì)稱運(yùn)動(dòng)的髖關(guān)節(jié)具有靈活性，也需要?jiǎng)討B(tài)穩(wěn)定性。

直線弓箭步動(dòng)作模式

目的
直線弓箭步動(dòng)作模式經(jīng)常出現(xiàn)在訓(xùn)練、日常活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)中，它是減速運(yùn)動(dòng)和方向變化的一個(gè)組成部分。雖然直線弓箭步動(dòng)作模式需要的運(yùn)動(dòng)和控制能力比其他許多活動(dòng)都要高，但在基礎(chǔ)模式方面它能夠?qū)ι眢w左右功能進(jìn)行快速評(píng)估。它讓身體保持在一個(gè)既定位置，從而集中檢查模擬旋轉(zhuǎn)、減速和橫向運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的應(yīng)力。在髖關(guān)節(jié)處于不對(duì)稱的位置且需要同時(shí)負(fù)重的情況下，此模式的窄基底特點(diǎn)要求骨盆和核心區(qū)在運(yùn)動(dòng)開始時(shí)具有足夠的穩(wěn)定性并有持續(xù)的動(dòng)態(tài)控制能力。
直線弓箭步動(dòng)作模式中下肢處于分開站立的姿勢(shì)，而上肢處于相反的模式。由于它只要求脊柱穩(wěn)定，所以這個(gè)模式符合人體自然狀態(tài)下上下肢正常平衡相互交替的規(guī)律。這項(xiàng)測(cè)試還考驗(yàn)了髖、膝、踝及足的靈活性和穩(wěn)定性，同時(shí)也考驗(yàn)了背闊肌和股直肌等多關(guān)節(jié)肌的柔韌性。
真正的弓箭步需要向前邁一步并且身體重心下降。而直線弓箭步測(cè)試只觀察身體重心上下移動(dòng);對(duì)于一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作篩查來(lái)說(shuō)，邁步變化太大并且表現(xiàn)出太多的不一致。直線弓箭步這個(gè)運(yùn)動(dòng)中，雙腿前后分開的窄基底姿勢(shì)和雙上肢的反向姿勢(shì)為我們提供了足夠的機(jī)會(huì)來(lái)發(fā)現(xiàn)靈活性和穩(wěn)定性問題。

直線弓箭步動(dòng)作模式的可能結(jié)果分析
●前側(cè)腿和(或)后側(cè)腿的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活性可能不足。
●動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性差，無(wú)法完成完整的動(dòng)作模式。
●胸椎關(guān)節(jié)活動(dòng)受限可能會(huì)影響測(cè)試更好地完成。

AI體適能測(cè)試一體機(jī)鍛煉利用AI技術(shù)進(jìn)行個(gè)人健康數(shù)據(jù)的分析。通過(guò)用戶的身高、體重、年齡等基本信息，可以生成用戶的健康檔案，并通過(guò)對(duì)用戶的鍛煉數(shù)據(jù)的跟蹤和分析，實(shí)時(shí)掌握用戶的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。通過(guò)對(duì)用戶的數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合分析，智慧體育鍛煉可以了解每個(gè)用戶的身體狀況、鍛煉水平和健康風(fēng)險(xiǎn)，為用戶量身定制適合自己的鍛煉計(jì)劃。

AI體適能測(cè)試一體機(jī)利用AI技術(shù)提供個(gè)性化的健身指導(dǎo)。根據(jù)用戶的健康檔案和健身目標(biāo)，可以為用戶制定合理的鍛煉計(jì)劃，并根據(jù)用戶的具體情況對(duì)計(jì)劃進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)整。無(wú)論是想減肥塑形還是增強(qiáng)力量，智慧體育鍛煉都能給予用戶科學(xué)的指導(dǎo)和建議，幫助用戶達(dá)到理想的健身效果。同時(shí)，在用戶進(jìn)行鍛煉過(guò)程中，智慧體育鍛煉還會(huì)實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)用戶的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和身體反應(yīng)，并做出相應(yīng)的調(diào)整和提醒，確保用戶的運(yùn)動(dòng)安全和效果。