天河區(qū)、威蒂斯國際健身游泳俱樂部，會(huì)所面積3000多平方，裝修豪華、設(shè)施、環(huán)境優(yōu)雅、有舞蹈室、高溫瑜伽室、動(dòng)感單車房、俱樂部分為：休閑區(qū)、健身區(qū)、游泳區(qū)、休息區(qū)、洗浴桑拿區(qū)，是廣大市民健身運(yùn)動(dòng)休閑的好地方! 威蒂斯健身教練、全部選用國際級(jí)私人教練，為您量身打造的健身計(jì)劃。私人教練憑借的針對(duì)性、性、根據(jù)您的個(gè)人特點(diǎn)，制定個(gè)性化、系統(tǒng)化的健身訓(xùn)練計(jì)劃及飲食指導(dǎo)，在運(yùn)動(dòng)過程中進(jìn)行全程陪同練習(xí)，時(shí)刻給你正確的指導(dǎo)，確保達(dá)到佳訓(xùn)練效果。 長期練習(xí)啞鈴的好處 １、長期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維，增加肌力。 ２、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷；手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜??；手握啞鈴的直臂前舉側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉 ３、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等. 做瑜介紹 做瑜伽是一種非常好的減壓美體方式，它不僅能矯正由于日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，塑造線條，更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用，能讓你的心情無比愉悅和舒展。 此外，瑜伽還能塑形減肥。瑜伽本身是緩和的運(yùn)動(dòng)，燃脂量不大。但是通過拉伸等動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激經(jīng)絡(luò)。從而。如果你想立桿見影，瑜伽一定不是佳選擇。但是如果你想長期調(diào)理，瘦得健康美麗，那么就試一試瑜伽吧。 高溫瑜伽的健身效果: 1、高溫瑜伽可以：迅速減脂瘦身 2、刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素。 3、增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度，鍛煉身體柔軟度，防止運(yùn)動(dòng)損傷。 4、增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強(qiáng)自信心。 5、提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，幫助消化，提高身體力。 6、對(duì)長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時(shí)還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。 后小黎會(huì)跟據(jù)你個(gè)人的情況，除了健身卡方面的優(yōu)惠，還會(huì)免費(fèi)為你量身定做科學(xué)的健身計(jì)劃，讓你在短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到你佳的效果。相信你的選擇，也相信小黎的服務(wù)，是棒的! 健身主管：黎 經(jīng) 理 咨詢熱線：136 6011 2844 地址：天河區(qū)東莞莊路2號(hào)，鴻德國際酒店6樓，威蒂斯健身游泳會(huì)所