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瑜伽減肥有誤區(qū)，不注意這些，真的很難“瘦”
瑜伽，作為現(xiàn)代人一種喜聞樂見的運動方式之一，越來越受到大家的喜愛和追捧。很多女性也會選擇通過瑜伽來減肥。
但至于為什么天天練瑜伽，一段時間之后，身材卻沒有任何變化？
這應該是進入到“瑜伽減肥”的誤區(qū)了。接下來我們就來細數(shù)一下這些誤區(qū)，看看自己中槍了嗎？
一、瑜伽減肥典型的四大誤區(qū)
（1）熱身越劇烈就越充分？
要知道，瑜伽的練習是通過深長的呼吸、舒緩柔和的動作，達到調(diào)和身心，恢復精力的效果。內(nèi)心需要平靜方可完成。
劇烈的熱身（動感舞蹈、健身操一類），甚至大汗淋漓，會導致精神和肌肉過于興奮，是很難進入瑜伽要求的狀態(tài)的。
（2）流汗越多越減肥？
澄清，流汗多少和減肥效果無關?！俺龊埂笔巧眢w調(diào)節(jié)體溫的一種方式。出汗多≠減肥效果好。其次，瑜伽不是單純的動作，需要結合呼吸、冥想，要求身心合一。
在一節(jié)瑜伽課后，相反，我們不應該滿頭大汗，身體的感覺，應該更放松才對。它是一種精神上的舒緩，由內(nèi)而外的舒適。
（3）動作越高難度就越好？
如果僅僅從動作體式的難度判斷瑜伽水平的高低，那么那些雜技團里的孩子們應該是瑜伽大師了。這里還是要強調(diào)：瑜伽，是身心靈各層面的領悟，瑜伽動作有很多，初學者更要學會聽從自己內(nèi)心的聲音，練習要循序漸進。
不要硬著頭皮做?？梢韵染毩暫唵?，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。
（4）動作漂亮就行？
有人認為體位練習重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸。
然而在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸結合。例如，在開始練習拜日式動作時，吸氣，舉起雙臂，然后呼氣，手臂慢慢向前收攏。
瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸重要。練習者如果不了解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性。

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