與其它飲料相比，牛奶有一點點的特殊。

雖然在大家的印象中，這好像是一種很營養(yǎng)健康的食物，但是我相信有不少人在喝完牛奶后，可能都感覺到了：肚子有點不舒服、脹氣了、想拉肚子、屁多……

還有人反饋，小時候喝牛奶沒啥事，但是長大后一喝就想拉肚子，這是怎么了？

其實原因也很簡單。那就是你可能乳糖不耐受了。

這又是什么？對身體有影響嗎？

乳糖不耐受到底是什么？

乳糖是一種由葡萄糖和半乳糖構(gòu)成的雙糖，是牛奶和乳制品里的主要糖分。它不能被小腸直接消化吸收，要有乳糖酶的參與。

一旦身體中的乳糖酶不夠，那么未被消化分解的乳糖，就會直接進入大腸，在腸道細菌的發(fā)酵下，生成一些有機酸，和甲烷、二氧化碳等氣體。

大約在攝入乳糖后的30分鐘到2個小時左右，你可能就會出現(xiàn)腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐、腹部絞痛、便秘等癥狀。

為什么會有乳糖不耐受呢？

研究總結(jié)出了生活中常見的三個原因。

01、先天性乳糖酶缺乏癥

這種是因為乳糖酶基因編碼區(qū)發(fā)生了改變，是先天就決定了身體不能消化乳糖的。相對來說還是較為少見。

02、繼發(fā)性乳糖酶缺乏癥

這種一般多是因為胃腸道疾病而導致的，比如腹腔疾病、克羅恩病、小腸細菌過度生長、腸道感染等等。

03、原發(fā)性乳糖酶缺乏癥

在嬰兒時期，我們的身體需要母乳來補充營養(yǎng)，所以身體會分泌足夠的乳糖酶來消化吸收。

但是在斷奶后，隨著年齡的增長，我們可以攝入其它的食物了，乳糖酶的數(shù)量就會逐漸減少甚至是消失，進而出現(xiàn)乳糖消化困難的情況，也就是乳糖不耐受。

根據(jù)《人類遺傳學》雜志的研究估計，咱們中國人有92.3%的人患有乳糖不耐受。

大部分在攝入牛奶等乳制品之后，會出現(xiàn)不同程度的惡心、腹脹、腹瀉、屁多、胃痛等情況。

如何改善乳糖不耐受？

從長期來說，想要從根本上改善乳糖不耐受，可以從下面這兩個方向著手。

01、限制乳糖的攝入

比如減少牛奶、乳制品等含有乳糖的食物攝入量。

英國的一項研究表明，患有心律不齊、哮喘、頭痛、疲勞和消化系統(tǒng)疾病的人，當他們從飲食中減少牛奶之后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大部分的癥狀基本上都消失了。

02、補充乳糖酶

對于乳糖不耐受比較嚴重的人，可以在寶寶喝奶前或喝奶時加服【紐樂曼乳糖酶】，建議喂養(yǎng)前15分鐘添加乳糖酶（效果佳），母乳喂養(yǎng)也是如此。

乳糖在寶寶的身體中充當著重要的角色。乳糖不僅可以促進寶寶對于鈣質(zhì)的吸收，還能維持寶寶腸道健康，促進寶寶大腦發(fā)育，為寶寶的身體提供充足的能量。乳糖在寶寶的成長道路上發(fā)揮了的作用。

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